瑜伽类别


  • 梵音基础 Fine Basic(练习强度1颗星)

    在哈他瑜伽的基础上,结合FineYoga科学的课程编排,注重呼吸和正位,课程内容以经典体式为主,节奏适宜,强度适中,适合初学者和注重基础练习的伽人。

     

 

 

 

 

 

  • 开肩开胯流 Hip & shoulder opening Vinyasa (练习强度1.5颗星)

    根据现代人的需求,FineYoga“开肩开髋”课程在全面练习身体的基础上,着重强调打开肩和髋部,增加关节的灵活度。在课堂上注意建立肌肉力量,稳住关节,安全地开肩开胯,达到有效疏通气血的功效,“痛则不通,通则不痛”。同时兼顾课程练习强度,是全方位的练习。

     

 

 

 

  • 肩颈脊椎流 Shoulder & Spine Vinyasa (练习强度1.5颗星)

    整堂课在FineYoga全面均衡练习的基础上,为身体创造条件,不仅改善体态,还改善脊椎、肩颈由于挤压造成的诸多问题。练习侧重:1、加强背肌练习,稳定并延展脊背;2、强化腿部力量,更好地延展脊背;3、加强核心,能稳住并延展腰椎;4、打开肩颈区域,能防止肩颈挤压。

     

 

 

 

 

  • 年轻后弯流  Youthful Backbend Vinyasa  (练习强度1.5颗星)

    后弯能强壮脊椎、打开心胸、疏通气血、挺拔舒展、保持年轻。课程在FineYoga全面均衡练习的基础上,侧重培养后弯的能力。课程当中会安排伸展大腿前侧,打开肩膀区域(提升气质),加强手臂、核心和双腿的力量等内容,建立正位,确保安全、有效的练习后弯。人们需要练习后弯,来挺拔和柔软脊椎,保持身体的健康与活力。


  • 阴瑜伽 Yin (练习强度1颗星)

    练习强度较舒缓,专注呼吸,缓解工作生活带来的压力,强调的是整个身体的放松,清空杂念并结合缓慢自然的呼吸。体式会保持3-5分钟的时间,在肌肉(完全)放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、疏通经络,调节神经系统、增强耐力以达到收心减压的功效。

 

 

 

  • 钵声冥想  Singing ball Meditation  (练习强度1颗星)

    音钵发出与身体同频的振动产生共振,净化身体每一个角落。每一个细胞都在声音中深度被清洁,获得放松。课程设计有简单的体式,适合所有人练习,有效地舒展脊柱,打开身体的各个关节。课程中的瑜伽呼吸控制法能净化经络,使头脑专注、提升效率。课程中的冥想是使人身心放松、减压的最有效的练习。高压的工作和生活状态让人焦虑、暴躁、敏感、引起荷尔蒙等紊乱。课程中放下所有的紧张、焦虑,进入深度放松和睡眠修复状态。


 


  • 孕产瑜伽 Pre-natal  (练习强度1颗星)

    孕产瑜伽是为孕妇量身定制的瑜伽课程,孕产瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义,能够缓解孕期常见的各种不适,加强自身肌肉的弹性和力量,以便增加产力,利于生产。同时能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题,令准妈妈们心情愉悦地走过人生的特殊阶段,享受呼吸的同时和腹中的宝宝及早建立爱的连接,用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命,利于产后修复,为产后良好体态打好基础。

 

 

 


  • 产后修复 Post-natal (练习强度1颗星)

    产后修复瑜伽是为产后修复黄金期(产后42天-6个月)以及仍受产后肥胖等人群量身定制,安全有效针对腹直肌、盆底肌、整个内核心系统、下背部疼痛、胸部下垂以及产后肥胖等问题进行修复练习,燃烧卡路里的同时享受呼吸带给身体的愉悦感,健康的体魄是母爱的基础,梵音的产后修复瑜伽让您轻松做气质辣妈。

 

 


  • 亲子瑜伽 Family Yoga  (练习强度1颗星)

    亲子瑜伽是一种健康运动,瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础,为每个孩子在今后人生中将面临的各种挑战,准备好应对的工具、知识和良好的习惯。


 


  • 儿童瑜伽 Kids Yoga   (练习强度1颗星)

    儿童瑜伽,让孩子在瑜伽过程中打开自己,在成长中认识自己。瑜伽只是一种工具、一种方式、一种媒介,在一系列课程中,去帮助孩子认识自己的身体、改善情绪的紧张、树立内在情感的自信。儿童瑜伽对于儿童,不只是趣味游戏,更是一种教育方式;儿童瑜伽对于家庭,不仅仅是兴趣班,更是家庭教育观的培养。


  • 烛光冥想  Candle Meditaion (练习强度1颗星 )

    烛光冥想是练习冥想的最好方法之一。通过凝视固定的点来逐渐训练专注的能力,练习进入冥想之中。经常练习冥想可以减压,增长内在智慧,减少烦恼。凝视烛光流出的眼泪可以排出眼部的杂质,加快眼部的血液循环,可以很好的解决和预防眼部疾病和视力疲劳等问题。

 



  • 热瑜伽 Hot  (练习强度1.5颗星)

    在38-42度的高温中练习,练习者提前1个小时适当补充水份,课前注意清洁皮肤,课后注意保暖,继续补水。高温瑜伽练习有效的减肥、塑形、排毒、提高代谢及身体柔韧度改善身体的灵活度,同时高温中的呼吸练习很有效的提升肺活量,平衡体式的练习很好提升我们的专注力,让身心更舒适平静。

 

 

 



  • 全面塑形瑜伽 Yoga Sculpt (练习强度2颗星)

    有效练习核心,以及身形塑形的效果。全身塑形抓住3大块:1,手臂力量和线条;2,腰腹塑形;3,背肌力量保持上半身姿态挺拔舒展,并理疗肩颈。塑形与瑜伽结合,效果与修复搭配,利于练习者接受,坚持

 


 

 

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    腰腹塑形 Core Yoga (练习强度2颗星)

    紧实的腰腹不仅漂亮,而且保护腰椎,腰腹练习是全世界最欢迎的课程。整堂课在FineYoga全面均衡练习的基础上,侧重腰腹练习,丰富多样的方法包括健身球,令课堂气氛活跃,有趣,又达到有效的腰腹塑形效果,腰腹紧实不仅美丽,而且保护腰椎,是全世界最欢迎的课程。

     

 

 

  • 芭蕾塑形 Fine Barre  (练习强度2颗星)

    是风靡美国的练习课程,以芭蕾舞灵感为基础结合其他练习,如瑜伽和普拉提的姿势组合。整体融合舞蹈风格的运动,利用移动把杆和球来挑战核心,增强力量和稳定性。

     

 


  • Ashtanga阿斯汤伽

    一种传统严谨的,身心有效的练习,有一定的练习强度,需要练习者循序渐进培养练习,它会快速有效的增加你身体的力量和柔韧性,清洁身体,由于其中系统的专注方法,它被称之为“运动的冥想”,在有效锻炼身体塑形的同时,达到有效地收心,减压,改善休息能力等冥想之功效。

 

 


 

Ashtanga基础 : Ashtanga Beginner (练习强度1颗星)(75分钟):适合没有练过Ashtanga基础练习者。

Asthanga中级 :Ashtanga Basic(练习强度1.5颗星)(75分钟):适合有一定瑜伽基础的,想体验呼吸带动体式的练习方式的练习者

Ashtanga领课 :Ashtanga Led(练习强度2颗星)(1小时45分钟):适合有一定的Ashtanga练习基础,了解体式和计数的练习者。

Mysore自律练习:(练习强度2颗星) (课堂时间内,完成个人练习,可安静的离开教室):适合所有的练习者,课堂时间内,完成个人练习,可安静的离开教室.适合所有的练习者,老师会根据个人情况,给予会员合适体式。

 

 



 

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